(…) Dwa główne problemy, z którymi borykają się osoby po przebytym Covidzie to ogólne osłabienie organizmu oraz problemy oddechowe. Te dwie kwestie są ze sobą bardzo powiązane. Wybierając się do lasu, pilnujmy wolnego tempa spaceru. Nie przejmujmy się, jeśli wszyscy naokoło nas wyprzedzają. Idźmy powoli, wsłuchując się we własny oddech oraz zważajmy na jakiekolwiek oznaki przemęczenia (przyspieszona praca serca, pot na plecach itp.). Jeśli takie się pojawią, zróbmy sobie przerwę. Możemy usiąść pod drzewem lub po prostu znaleźć miejsce, w którym nasze ciało zechce poprzebywać.(…)
Wiosna za oknem, a my zapraszamy Was do… zdjęcia butów!
Przeczytajcie nasz artykułu o „uziemianiu”, który napisaliśmy w ramach współpracy z @naturallybalanced.org„
(…) Wiosna to czas odrodzenia. Wiosenna natura inspiruje nas do działania, do budzenia się do życia, do planowania i rozpoczynania nowych projektów. To także czas, kiedy częściej i chętniej bywamy na zewnątrz. Wiosną szczególnie ważny jest kontakt z ziemią, która w tym czasie z nasion rodzi rośliny. Najlepiej, jeśli ten kontakt jest bezpośredni, tj. bosą stopą, podczas którego doświadczamy tzw. uziemiania (ang. grounding) (…)”
Witajcie! Chcemy zachęcić Was do odwiedzenia zaprzyjaźnionego serwisu Naturally Balanced. Znajdziecie tam nasze artykuły, z których możecie dowiedzieć się sporo na temat leśnych kąpieli. Dziś o przygotowaniach do shinrin-yoku!
Shinrin-yoku (kąpiel leśna) to aktywność polegająca na kontakcie z naturą. Można ją praktykować w zorganizowanej grupie (zazwyczaj z wykwalifikowanym przewodnikiem), razem ze znajomymi, w parze lub samodzielnie, w pojedynkę. Grupowa, zorganizowana kąpiel leśna zdejmuje z nas ciężar przygotowania trasy, wyboru aktywności (tzw. “zaproszeń”) pomagających głębiej doświadczyć lasu oraz daje możliwość uczestnictwa w tzw. “kręgach dzielenia”- formie wymiany doświadczeń podczas sesji shinrin-yoku. Przewodnik opiekuje się grupą, tworzy bezpieczną przestrzeń oraz dba o odpowiednią atmosferę podczas spaceru.(…)
(…) Dobrym pomysłem jest przygotowanie sobie kilkunastu „zaproszeń”, czyli aktywności do zrealizowania w lesie. Mogą to być proste czynności w rodzaju „znajdź miejsce, w którym czujesz się komfortowo i pozostań w nim przez 15min” lub “pozostań ze śpiewem ptaków”. Tutaj ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia. Tak przygotowane zaproszenia możesz zapisać na osobnych kartkach, które zwiniesz i zabierzesz ze sobą do lasu. Kiedy będziesz miał/a ochotę, po prostu wylosuj jedną z nich i doświadczaj. Nie pędź, poświęć na każde z nich od 10 do 20 minut. Możesz ustawić sobie cichy alarm, aby nie musieć zerkać co chwilę na zegarek. (…)
Spacer bosą stopą po lesie daje wiele korzyści zdrowotnych
Witajcie! Chcemy zachęcić Was do odwiedzenia zaprzyjaźnionego serwisu Naturally Balanced. Znajdziecie tam nasze artykuły, z których możecie dowiedzieć się sporo na temat leśnych kąpieli. Dziś o korzyściach shinrin-yoku!
Kąpiele leśne (z jap. shinrin-yoku) mają bez wątpienia pozytywny wpływ na dobrostan człowieka. Co stoi za korzystnym oddziaływaniem lasu na ludzkie zdrowie? Przede wszystkim są to czynniki aerobiologiczne, które znajdują się w leśnym powietrzu, a więc fitoncydy i mikrobiota, oraz czynniki klimatyczne: jonizacja powietrza, nasłonecznienie, temperatura, wilgotność. (…)
(…) Olejki eteryczne również należą do grupy terpenów, są metabolitami roślin, posiadającymi właściwości przeciwzapalne i biobójcze. Udowodniono skuteczność olejków eterycznych przeciwko paciorkowcom, gronkowcom, a także ich właściwości przeciwwirusowe. (…)
