Leśne MedytacjePrzewodnik + Karty
Przewodnik i karty do samodzielnej praktyki kąpieli leśnej. Twój leśny spacer będzie nowym, głębszym doświadczeniem. Wszystko w duchu offline, bez użycia telefonu.
Natłok obowiązków, telefon w dłoni, kolejne „później". Łatwo odłożyć siebie na sam koniec listy i nie wrócić do tego, co naprawdę Cię odżywia.
Leśne Medytacje powstały po to, by pomóc Ci wrócić na właściwe tory.
Do natury. Do siebie.Albo do parku, ogrodu, najbliższej zieleni. Wystarczy kilka drzew.
Podpowie Ci, jak się przygotować i jak zacząć praktykę leśnych kąpieli.
Możesz po prostu wykonywać ćwiczenia z przewodnika albo dodać spacerowi głębi za pomocą dołączonej talii kart.
Książeczka z informacjami o kąpielach leśnych, ciekawostkami naukowymi, cytatami ze świata sztuki (80 stron). Zestaw szczegółowo opisanych aktywności leśnych i propozycje pracy z przewodnikiem.
35 kart (8x12 cm), ręcznie zilustrowane przez Aleksandrę Świder. Każda reprezentuje inną leśną aktywność.
Woreczek na przewodnik i karty, zawsze pod ręką, gotowy na wyprawę. Kolor, materiał i nadruk mogą się różnić od tych na zdjęciach.
Tekturowe pudełko z ekologicznym wypełnieniem. Całość możesz od razu wręczyć bliskiej osobie, bez dodatkowego pakowania.
Opinie pochodzą od klientów, którzy zakupili produkt w naszym sklepie.
„Leśne Medytacje z wrażliwością i czułością poprowadzą Cię przez zakamarki leśnej gęstwiny. Piękne ilustracje i doświadczenie autorów tworzą narzędzie, które warto mieć przy sobie. Z przyjemnością będę je wykorzystywać w swojej praktyce.”
„Moc lasu działa. Joanna i Przemek mają klucz do tego świata. Kąpiele leśne przywracają pamięć wypraw z dzieciństwa, dają wytchnienie, budzą do życia. Trzymam kciuki za Wasz piękny projekt.”
„Leśne Medytacje są absolutnie urzekające! To prawdziwa uczta dla naszego wewnętrznego dziecka. Z ogromną przyjemnością korzystam z tego przewodnika zarówno podczas prowadzonych przeze mnie kąpieli leśnych, jak i podczas samotnych spacerów.”
Shinrin-yoku (kąpiele leśne) to praktyka stworzona w Japonii w odpowiedzi na rosnący stres i przemęczenie. Od lat jest przedmiotem badań naukowych*.
Co daje Ci czas spędzony świadomie w lesie:
Mniej napięcia, więcej spokoju
Regeneracja po przebodźcowaniu
Naturalny reset układu nerwowego
Kontakt z naturą wzmacnia organizm
Uważność i koncentracja
Reset i kontakt ze sobą
*Na podstawie badań nad shinrin-yoku, m.in. dr. Qing Li i przeglądów naukowych dotyczących wpływu kontaktu z naturą na stres, odporność i samopoczucie. Praktyka kąpieli leśnej wspiera dobrostan, ale nie zastępuje konsultacji z lekarzem ani leczenia medycznego.
Zostaw maila, zapisz się do newslettera i odbierz darmowy e-book - poszerzone techniki pracy z zestawem (indywidualne, dla par, dla dzieci, dla grup), gotowe scenariusze kąpieli leśnej, które wykonasz nawet podczas krótkiego spaceru po miejskim parku.
Bez spamu. Wypiszesz się jednym kliknięciem.
📦 Link do e-booka otrzymasz również po złożeniu zamówienia.
Dla kogo?
O nas
Jesteśmy certyfikowanymi przewodnikami shinrin-yoku. W 2020 roku, z miłości do natury, ludzi i samych siebie, stworzyliśmy projekt „Moc Lasu", w ramach którego prowadzimy sesje kąpieli leśnych. Naszym celem jest popularyzowanie kąpieli leśnych jako naturalnego sposobu spędzania czasu w przyrodzie. Pracujemy z grupami dorosłych, dziećmi, młodzieżą, rodzinami oraz seniorami, a także z parami, w pracy z którymi szczególnie się specjalizujemy. Współpracujemy z urzędami, firmami, hotelami, ogrodami botanicznymi oraz klientami indywidualnymi.
Jesteśmy członkami i współzałożycielami Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.
Członkowie i współzałożyciele Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej
Shinrin-yoku (jap. 森林浴, kąpiel leśna) to wywodząca się z Japonii, prozdrowotna praktyka obcowania z naturą. Polega na uważnych i powolnych spacerach, w trakcie których odbieramy otoczenie wszystkimi naszymi zmysłami. Korzyści kąpieli leśnych potwierdzone są licznymi badaniami naukowymi z zakresu wpływu natury na zdrowie człowieka.
Leśne Medytacje powstały z myślą o wszystkich, którzy chcą doświadczyć kąpieli leśnej samodzielnie, bez udziału w prowadzonej sesji. Praktyka nie wymaga drogiego sprzętu ani wcześniejszego przygotowania, wystarczy kawałek ulubionego zielonego miejsca i chęć zanurzenia się w nim. Przewodnik prowadzi Cię krok po kroku przez całą sesję, a dołączone karty naturalnie urozmaicą Twoje doświadczenie. To owoc naszej pracy jako przewodników shinrin-yoku, mamy nadzieję, że dostarczy Ci równie wiele pięknych doświadczeń, co nam.
Zacznij od przewodnika, on wprowadzi Cię w temat kąpieli leśnych i przygotuje do samodzielnej praktyki. Później wystarczy prosta ścieżka: idź do lasu, parku lub innego zielonego miejsca. Możesz po prostu wykonywać ćwiczenia z przewodnika albo dodać spacerowi głębi za pomocą dołączonej talii kart. Usiądź wygodnie i wybierz jedną kartę. Kierując się instrukcją w książeczce wykonaj daną aktywność, a jeśli masz ochotę, wybierz kolejną kartę. Każda karta zaprasza Cię do innej aktywności, są one dokładnie opisane w przewodniku. Możesz zabrać do lasu całą talię i wybierać co jakiś czas nową kartę, możesz też przygotować odpowiadające Ci karty wcześniej albo korzystać z zestawu razem z bliską osobą. Więcej technik i inspiracji znajdziesz w samej książeczce oraz w naszym darmowym ebooku.
Aktywności opracowane przez doświadczonych przewodników kąpieli leśnych oparte są na pracy ze zmysłami, technikach relaksacyjnych, wyobrażeniowych i eksploracji. Wszystkie są szczegółowo opisane w przewodniku, a dołączone karty pomogą Ci wybrać, którą z nich wypróbować podczas danego spaceru.
Oczywiście, że tak! Z osobą dorosłą, w parach lub razem z całą rodziną. Z naszego doświadczenia wynika, że nawet dzieci w wieku przedszkolnym łatwo wchodzą w świat kąpieli leśnych (np. jako przerywnik podczas leśnych zabaw). Dzieci uwielbiają losować i odkrywać kolejne aktywności. To doskonały sposób na wprowadzenie dzieci w świat uważności. A wszystko to w bliskim kontakcie z naturą.
Zarówno do przewodnika, jak i kart wybraliśmy grubszą, foliowaną tekturę. Dzięki temu nie są one tak narażone na wilgoć i zabrudzenia. Książeczka została złożona na sprężynie, korzystanie z niej jest dzięki temu praktyczne i wygodne, możesz położyć ją rozłożoną na leśnej ściółce i w wygodny sposób ją czytać. Dołączyliśmy też materiałowy woreczek, w którym mieści się przewodnik oraz talia kart.
Niezwykła oprawa graficzna kart jest dziełem ilustratorki i tatuatorki, Aleksandry Świder. Każda karta zawiera inną ilustrację, w pełni oddającą zamysł i energię powiązanej z nią aktywności. Warto zaznaczyć, że w dobie coraz powszechniejszego użycia sztucznej inteligencji, ilustracje Oli są wykonane w 100% ręcznie.
Zestaw staramy się wysyłać w ciągu 24h od otrzymania zamówienia. Jeśli z jakichś względów nie spełni Twoich oczekiwań, po prostu napisz do nas i po ustaleniu formy wysyłki odeślij go (w stanie możliwie nienaruszonym). Pieniądze otrzymasz natychmiast, jak paczka do nas wróci. Jeśli jakaś karta zostanie zniszczona lub ją zgubisz, bez problemu wyślemy Ci zastępczą kartę, w cenie dostawy InPostowej.
Przewodnik + 35 kart. 139 zł · InPost gratis · Wysyłka 24h.
Zamów „Leśne Medytacje" →