Leśne MedytacjeKarty Mocy Lasu
Zestaw do samodzielnej praktyki kąpieli leśnej. Zmieni Twój leśny spacer w nowe, głębsze doświadczenie. Wszystko w duchu offline, bez użycia telefonu.
Natłok obowiązków, telefon w dłoni, kolejne „później". Łatwo odłożyć siebie na sam koniec listy i nie wrócić do tego, co naprawdę Cię odżywia.
Leśne Medytacje powstały po to, by pomóc Ci wrócić na właściwe tory.
Do natury. Do siebie.Albo do parku, ogrodu, najbliższej zieleni. Wystarczy kilka drzew.
Znajdź wygodne miejsce i weź kilka spokojnych oddechów. Potasuj talię kart i wylosuj jedną z nich. Zobacz, co czego zaprasza Cię natura.
Książeczka poprowadzi Cię krok po kroku przez całą praktykę. Znajdziesz w niej opis do każdej karty i porady związane z praktyką kąpieli leśnych.
Ręczne ilustracje artystki Aleksandry Świder, 35 kart, każda z nich zaprosi Cię na inne leśne doświadczenie.
80 stron zawiera szczegółowe instrukcje do każdej karty, ciekawostki naukowe, cytaty ze świata sztuki i podpowiedzi do pracy z zestawem.
Wygodny do noszenia kart i książeczki. Zawsze pod ręką, gotowy na wyprawę.
Zadbane wykończenie — całość możesz od razu wręczyć bliskiej osobie, bez dodatkowego pakowania.
Opinie pochodzą od klientów, którzy zakupili produkt w naszym sklepie.
„Karty Leśne Medytacje z wrażliwością i czułością poprowadzą Cię przez zakamarki leśnej gęstwiny. Piękne ilustracje i doświadczenie autorów tworzą narzędzie, które warto mieć przy sobie. Z przyjemnością będę je wykorzystywać w swojej praktyce.”
„Moc lasu działa. Joanna i Przemek mają klucz do tego świata. Kąpiele leśne przywracają pamięć wypraw z dzieciństwa, dają wytchnienie, budzą do życia. Trzymam kciuki za Wasz piękny projekt.”
„Karty Leśne Medytacje są absolutnie urzekające! To prawdziwa uczta dla naszego wewnętrznego dziecka. Z ogromną przyjemnością korzystam z tych kart zarówno podczas prowadzonych przeze mnie kąpieli leśnych, jak i podczas samotnych spacerów.”
Shinrin-yoku (kąpiele leśne) to praktyka stworzona w Japonii w odpowiedzi na rosnący stres i przemęczenie. Od lat jest podmiotem badań naukowych.
Co daje Ci czas spędzony świadomie w lesie:
Mniej napięcia, więcej spokoju
Regeneracja po przebodźcowaniu
Naturalny reset układu nerwowego
Kontakt z naturą wzmacnia organizm
Uważność i koncentracja
Reset i kontakt ze sobą
Na podstawie badań nad shinrin-yoku, m.in. dr. Qing Li i przeglądów naukowych dotyczących wpływu kontaktu z naturą na stres, odporność i samopoczucie.
Zostaw maila, zapisz się do newslettera i odbierz darmowy e-book - poszerzone techniki pracy z zestawem (indywidualne, dla par, dla dzieci, dla grup), gotowe scenariusze kąpieli leśnej, które wykonasz nawet podczas krótkiego spaceru po miejskim parku.
Bez spamu. Wypiszesz się jednym kliknięciem.
📦 Link do e-booka otrzymasz również po złożeniu zamówienia.
Dla kogo?
O nas
Jesteśmy certyfikowanymi przewodnikami shinrin-yoku. W 2020 roku, z miłości do natury, ludzi i samych siebie, stworzyliśmy projekt „Moc Lasu", w ramach którego prowadzimy sesje kąpieli leśnych. Naszym celem jest popularyzowanie kąpieli leśnych jako naturalnego sposobu spędzania czasu w przyrodzie. Pracujemy z grupami dorosłych, dziećmi, młodzieżą, rodzinami oraz seniorami, a także z parami, w pracy z którymi szczególnie się specjalizujemy. Współpracujemy z urzędami, firmami, hotelami, ogrodami botanicznymi oraz klientami indywidualnymi.
Jesteśmy członkami i współzałożycielami Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej.
Członkowie i współzałożyciele Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej
Shinrin-yoku (jap. 森林浴, kąpiel leśna) to wywodząca się z Japonii, prozdrowotna praktyka obcowania z naturą. Polega na uważnych i powolnych spacerach, w trakcie których odbieramy otoczenie wszystkimi naszymi zmysłami. Korzyści kąpieli leśnych potwierdzone są licznymi badaniami naukowymi z zakresu wpływu natury na zdrowie człowieka.
Karty Mocy Lasu „Leśne Medytacje" powstały nie tylko z myślą o wszystkich kochających naturę, ale także o tych, którzy potrzebują dodatkowej inspiracji i zachęty do eksplorowania wszystkich niezwykłości, które oferuje przyroda. Praktyka leśnych kąpieli nie wymaga drogiego sprzętu ani nowych umiejętności. Jedyne czego trzeba to kawałka ulubionego zielonego miejsca i chęci „zanurzenia" się w nim. Zestaw ułatwia wejście w ten proces i utrzymanie się w nim. To owoc naszej praktyki jako przewodników shinrin-yoku i mamy nadzieję, że praca z nim dostarczy Ci tyle samo pięknych doświadczeń co nam!
Nie ma jednej konkretnej drogi używania kart. Na początek polecamy prostą ścieżkę: idź do lasu, parku lub innego zielonego miejsca. Usiądź wygodnie i wylosuj jedną kartę. Kierując się instrukcją wykonaj daną aktywność i jeśli masz ochotę, wylosuj kolejną kartę. Każda karta zaprosi Cię do innej aktywności. Możesz zabrać do lasu całą talię i losować co jakiś czas nową kartę, możesz przygotować odpowiadające Ci karty wcześniej, możesz też korzystać z kart razem z bliską osobą. Więcej technik znajdziesz w samej instrukcji oraz w naszym darmowym przewodniku.
Aktywności opracowane przez doświadczonych przewodników kąpieli leśnych oparte są na pracy ze zmysłami, technikach relaksacyjnych, wyobrażeniowych i eksploracji. Wszystkie aktywności opisane są szczegółowo w instrukcji, tak byś od razu mogła lub mógł zanurzyć się w naturze.
Oczywiście, że tak! Mogą korzystać z kart samodzielnie, w parach lub razem z całą rodziną. Z naszego doświadczenia wynika, że nawet dzieci w wieku przedszkolnym łatwo wchodzą w świat kąpieli leśnych (np. jako przerywnik podczas leśnych zabaw). Dzieci uwielbiają losować i odkrywać kolejne aktywności. To doskonały sposób na wprowadzenie dzieci w świat uważności. A wszystko to w bliskim kontakcie z naturą!
Zarówno do kart, jak i książeczki wybraliśmy grubszą, foliowaną tekturę. Dzięki temu nie są one tak narażone na wilgoć i zabrudzenia. Książeczka została złożona na sprężynie, korzystanie z niej jest dzięki temu praktyczne i wygodne! Dołączyliśmy też materiałowy woreczek, w którym mieszczą się wszystkie elementy zestawu.
Niezwykła oprawa graficzna kart jest dziełem ilustratorki i tatuatorki, Aleksandry Świder. Każda karta zawiera inną ilustrację, w pełni oddającą zamysł i energię powiązanej z nią aktywności. Warto zaznaczyć, że w dobie coraz powszechniejszego użycia sztucznej inteligencji, ilustracje Oli są wykonane w 100% ręcznie.
Karty staramy się wysyłać w ciągu 24h od otrzymania zamówienia. Jeśli z jakichś względów zestaw nie spełni Twoich oczekiwań, po prostu napisz do nas i po ustaleniu formy wysyłki odeślij karty (w stanie możliwie nienaruszonym). Pieniądze otrzymasz natychmiast jak paczka do nas wróci. Jeśli jakaś karta zostanie zniszczona lub ją zgubisz, bez problemu wyślemy Ci zastępczą kartę, w cenie dostawy InPostowej.
35 kart, książeczka, woreczek i pudełko. 139 zł · InPost gratis · Wysyłka 24h.
Zamów „Leśne Medytacje" →